60 kg

ojoj obcieło mi kat wagową pań w grapplingu (kopiuj/wklej) ;) oczywiśćie że jest -60/+60 kg róznie to z frekwencją pań bywało ale zwykle po 3 w kategorii było (czasem jeśli róznice były zbyt duże uzgadnialiśmy z trenerami zainteresowanych pań zmianę i np. były trzy 56, 59, 62 kg i potem panie ważące np 70, 76, 80 jako druga kategoria wagowa.

[...] skos góra 20 kg - 8,8,8 Komentarz: Lekko poszlo, ale nie bede robil wiecej tego cwiczenia bo nie mam wiecej ciezarow na silce ktore wejda na gryfy :/. 3. Wyciskanie wąsko 60 kg - 8 65 kg - 6,6,6 Komentarz: Lekko - z dynamiką. 4. Francuz leżac 25 kg - 8,8,8,8 Komentarz: Troche meczy tyka ilosc powotrzen Ocena treningu: 5/10 Cofnalem sie z [...]

[...] Wyciskanie na plaskiej 12 x 70 kg, 12 x 80 kg, 10 x 80kg, 7 x 90kg Wyciskanie hantli na skosie w gore 2 x 12 x 24kg 2 x 10 x 26kg Wyciskanie sztangi na skosie w gore 12 x 60 kg, 10 x 70 kg, 7 x 80 kg, 8 x 70 kg Rozpietki na plaskiej 4 x 12 x 12kg Na koniec 40 min aero. Hehe, doszlo do klaty i nie wytrzymalem juz deliktanie zmniejszylem [...]

[...] w superserii z stojąc 50 kg + 53 kg - max,max,max,max ________________________________________________________________________________ 5. Wyciskanie od nosa 53 kg - 8 60 kg - 6,6,6 Komentarz: TU jestem lekko rozczarowany, co prawda nie poszlo ciezko, ale czulem na rekach. Moze juz troche zmeczony bylem po nogach. 6. Unoszenie ramion ze [...]

Trochę zdupiłam MC i za dużo sobie zarzuciłam ciężaru. Myślałam, że pęknę jak podnosiłam te 60 kg. Odnośnie pozostałych ćwiczeń, to fajnie poszło, chociaż w wyciskaniu na skośnej w ostatniej serii myślałam, że w ostatnim powtórzeniu nie wytrzymam i przygniecie mnie sztanga. Jednak udało się czyli w tym ćwiczeniu progres jest i to całkiem fajny [...]

[...] 130 kg, a w serii 3 ruchow, to max 90 :]. Wiecej biore niz na klate, a w seriach z 20-30 kg mniej! I tez mi tu ciezko oszacowac keidy ciezar zwiekszac, bo ja po prostu czy 60 kg czy 80 kg to mi sie to cialo giba w kazda strone i nie wiem czy nogi juz daja rade progresowac, czy tak mi sie wydaje, przez to balansowanie do przodu i do tylu w [...]

Ja mam do sprzedania 6x 5 kg nowe i pomalowane. Wkrotce tez 2,5 kg. Cena to 3 zł/kg Wysyłka to; -20 zł do 30 kg -36 zł do 40 kg -45 zł do 60 kg Jak ktos chetny pisac na [email protected] odpisze po 22 Zmieniony przez - vllv w dniu 2010-02-22 10:23:08

[...] kazdej serii wykonujesz MAKSYMALNIE 5 powtorzen. Mimo, ze w pierwszych kilku seriach bedziesz mial power na o wiele wiecej, wykonujesz tylko 5. Na przykladzie Huberta, 40 i 60 kg to ciezary, z ktorymi bylbys w stanie wykonac kilkanascie powtorzen, przy 80kg jest troche ciezej, natomiast 100kg to ciezar wlasciwy na 5 powtorzen. Przy 110kg nie [...]

[...] 1-stronie?bo mi sie je.bie to. Sugeruje się na tym wzorze I mi wychodzi ze mam przemiane materii 1605, to moje zapotrzebowanie ile wynosi? Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]

Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3x12,12,18 / 60 kg - syzyfki 3x12,12,14 / 2,5 kg Barki: - stojąc wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 12,12,14 / 20 kg -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii uszu) 3x12,12,12 / 5 kg -leżąc przodem na ławce poziomej wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę [...]

1 .WIEK: 15/16 2 .WAGA: 60 kg 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 29 -Klata: 89 -Udo: 52 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 mieesiąca 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, wygląd 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp Creatine Mega Caps 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: średnia :) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

[...] sie w czesci chwytnej od mocnego odkladania na waskie stojaki w lawce skos gora) bo jak dla mnie stojaki to nie twarda wystająca część i nie rzucałeś tego z wieżowca a 60 kg to co to za obciążenie ,ja mam też jedne stare stojaki wąskie i nic się nie wygina a chłopaki nie oszczędzają sprzętu a 60 kg to się rozgrzewają , i nie spinaj się tak [...]

na 1 kg masy ciala, wazysz 60 kg, czyli 60kg x 2.2g = 132g bialka w ciągu calego dnia (1g bialka to 4 kcal) wiec 132g x 4 = 528 ckal z bialka tluszcz: 60 x 1.4 = 84g, 84 x 9= 756 kcal z tluszczy węgle = 2600 - (528+756) = 1316 kcal, 1g węgli to 4 kcal, czyli 1316:4= 329g:60kg=~5,5g wegli

[...] 2,5 - 5 - 7,5kg x 6p 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 30-26-26 x 6p + 3s x 6p na ciezarze 17kg(dropserie) 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s x 6p - 85kg + 3s x 6p - 60 kg(dropserie) 4a. Rozpiętki na bramie 3s 15p - 4 sztabki 4b. Wznos boczny w opadzie 3s 12p - 15kg 5. Szrugsy stojąc - maszyna 3s x 10p od 5-8 sztabek 6a. Uginanie [...]

Sposób użycia: osoby z masą ciała poniżej 60 kg - 1 kapsułka dziennie; osoby z masą ciała powyżej 60 kg - 2x dziennie po 1 kapsułce (należy przestrzegać minimalną 5-godzinną przerwę pomiędzy kolejnymi dawkami); stosować na pusty żołądek, popijając obficie wodą. Zawodowi sportowcy i osoby nie wrażliwe na działanie kofeiny mogą zwiększyć dawkę do 3 [...]

A ile mialeś wzrostu ? Bo 60 kg przy wzroscie np 170 to jest ok. Ja mialem pod 190 i 60 kg..w lapie 24 cm.

[...] na triceps: Prostowanie ramion na wyciągu ze sznurem+ Pompki w podporze tyłem: 3 serie 6.Wspięcia na palcach siedząc 1 seria wprowadzająca: 40kg x 20 powt. 1 seria właściwa:60 kg.x 10 powt.+ DROP SET: 40kg. x 8 powt.+ 20 kg. x 8 powt. 2 seria właściwa:80 kg. x 8 powt.+ DROP SET:60kg. x 6 powt.+ 40 kg. x 6 powt. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu [...]

kurcze dziwne te kategorie wagowe w bjj prościej byłoby tak jak jest np w karate do 60 kg , do 65kg, do 70 kg, do 75 kg, do 80 kg, do 90 kg i powyzej 90 kg :P co do zawodów to naprawde super sprawa oby wiecej takich imprez bo gi rangi mistrzostw polski, pucharu polski czy mistrzostw makroregionu Pozdrawiam

[...] Mam jeszcze kilka pytan A nie chce robic nowego tematu wiec edytuje ten . Wiec: 1. Kiedys chcialem zobaczyc jak wyglada trening z manekinem. Ludzie mowili mi ze wazy on 60 kg, a ja mialem ogromny problem zeby go podniesc, rzucic. 60 kg to maly czlowiek dotego chudy, wiec zywegi napewno bym podniosl bez problemu. Ludzie mnie oszukali i wazyl [...]

[...] być ogólnorozwojówka. Z czasem możesz dodać sobie ten plecak (a zmniejszać ilość pompek w jednej serii) - ale na boga nie od razu 20 kg - tym bardziej, że wyciskasz tylko 60 kg! Jak coś nadwyrężysz to później będziesz miał długą przerwę w ćwiczeniach. Ciężary to będziesz sobie później dźwigał. Ja ćwiczę tak: Serie 40-60 pompek - i ciągle bez [...]